La nutrición es la clave para tener una buena salud, lucir
joven, tener energía y controlar tu peso de manera natural y sin riesgos. Pero,
debido a las exigencias de nuestras actividades cotidianas y a la falta de
conocimiento en temas de la nutrición es muy difícil lograr una buena,
balanceada y completa alimentación.
La mayoría de las personas piensan que para estar sanos
deben comer mucho, otros dicen que sólo lo suficiente y un pequeño grupo, sólo
lo necesario. Pero lo cierto es que no sólo debemos comer, sino también
alimentarnos; y es ese el punto a donde quiero llegar.
La buena alimentación o buena nutrición, es la clave para
mantener el cuerpo sano. Diariamente debemos alimentar a tres billones de
células que conforman nuestro cuerpo. El buen funcionamiento del cuerpo humano
depende de la integridad de nuestras células; ésta se logra a través de una
sana alimentación. El problema es que la mayoría de los alimentos de hoy han
perdido sus propiedades nutricionales debido a los procesos de transformación
que éstos sufren antes de llegar a consumirse.
Nuestro cuerpo necesita alimentos de 3 a 5 veces al día para
producir los compuestos que requiere. Gracias a investigaciones, sabemos que
necesitamos 114 Nutrientes básicos al día, entre ellos están los
macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas), micronutrientes (vitaminas,
minerales, aminoácidos); y otros que
incluyen: fibras, hierbas y otros factores botánicos.
Los excesos junto con los malos hábitos originan las
Enfermedades Actuales, como son diabetes, nervios, gastritis, estreñimiento,
migrañas, tumores, problemas hormonales, anemia, obesidad, infecciones virales,
bacterianas, entre otras. Esto se soluciona logrando un cambio de hábitos y
actitudes con respecto a la NUTRICIÓN.
La clave para obtener una buena nutrición es saber
equilibrar la ingesta de grasas, carbohidratos y proteínas. No sólo es
importante no exceder el límite de calorías diarias, sino también observar cual
es su fuente. Todo esto repercute en su peso, ya sea que aumente, disminuya o
se mantenga igual. Además requieres de vitaminas y minerales, que se encuentran
en los alimentos y en complementos nutricionales.
No todos los alimentos son iguales, y no hay uno que
proporcione todo lo que tu cuerpo necesita. Por ello hay que comer de todo,
para que nuestro cuerpo obtenga lo necesario y se mantenga en perfecto estado.
Los complementos nutricionales son muy útiles, porque son esenciales si no
cuentas con una alimentación balanceada, o simplemente no tienes tiempo para
comer todos los vegetales, frutas y otros alimentos en una sola comida. Pero,
“comer de todo” no significa que debamos “abusar” en la ingesta de alimentos o
complementos nutricionales, hay que saber moderarse. Simplemente, no debemos
optar por los extremos. Ni mucha comida, ni muy poca. Esto nos traería con el
tiempo, serios problemas de salud, como el sobrepeso o la desnutrición.
Lo ideal es buscar una dieta balanceada, un buen programa de
ejercicio con asesoría profesional y considerar la ingesta de algunos
suplementos nutricionales.
fuente: medico adolfo molina portocarrero
fuente: medico adolfo molina portocarrero
